ももこダイエット

ダイエットした気持ちと体のバランスを書きました。

その4 お盆休み

gは自転車運動。数字は時間



20170828 g0

エイヒレ50
海苔みそ汁22
ところてん15

「岩ちゃん」ごんのや
豚しゃぶサラダ5枚巻分
トマト半々個
お通し豆腐大根タマネギ
サバ焼き3つまみ
もろきゅう4キレ
焼ホタテ2キレ
軟骨1本
家ウインナー1本つまみ食い


足りない感がすごく感じた。
ちょい箸ばかりだと満腹感じない。
一口サイズで食べたのが原因かもしれない。


1皿食べたぞーと満足を感じてないから我慢になる
大きなのガブリと食いちぎると満腹感増す。
我慢したけどゼロコーラやフリスクで忘れる手段を忘れてた。



20170827。g4

穂先メンマ40
鶏卵サラダ71
梅こぶ茶4

ご飯150
ひき割納豆94
トマト少2個



20170826 g2

燻製ビーフ51
玉ねぎサラダ20
なめこ味噌汁44

「晩酌」ハイボール
ゆで卵70
きゅうり1本
豆腐100



20170825 g4

燻製ささみ37
卵スープ28
ガセリヨーグルト35

トマト1個
糖質ゼロ麺35
チャンジャ


チャンジャ危ない。
食欲かなり増す。辛さで口に何か入れたくなる。
七味より長い辛さ、消えないしずっと続く。
我慢しても空腹感でお腹ギューってなる。
毎日ちょっとずつ食べるのは危険。
週イチの1回量を多めに変更。


夜の糖質ゼロ麺も中止。お腹いっぱいにするから次の食事が少ないと感じ結果ツライ。
少ない食事がいつも~の状態にしておくのが楽だと思う。
常にスーパーサイヤ人1状態という事



20170824。g3

糖質ゼロ麺35
茄子スープ84
糖質0ハム43

シュークリーム250
「晩酌」ハイボール
ふりかけ昆布少々
韓国海苔11。28じゃない方


親父がタマネギピーマン炒めてた。
あれは親父のと考えて食べず。ピーマン嫌いだし
シェアするから問題あると考えて割り切ったら
楽になった。


おやつ食べるから抜けば減らせばは考えてはいけない!そもそもおやつが普段無い物。
我慢するよりは食べても良いけど時間や量をうまく考えて食べる事。



20170823 水曜日 g3g2

ご飯140
枝豆豆腐76
チャンジャ

「樹くん」串天
もやしニラ、お通し
やっこ中
軟骨1本
「晩酌」ハイボール初
卵とじ50
チャンジャ


チャンジャご飯に合うけど俺のチマチマ飯には合わない。コリコリ感と辛みが薄くなって勿体無い
単品はうまい、やめられない。
食欲増してしまう説は本当だった。がんばろー!



20170822 g5

もずく梅スープ13
海鮮サラダ19
ガセリヨーグルト35

枝豆豆腐76
いんげん豆30?
野沢菜
チャンジャ



もらってきた野菜を一緒に食べたいのに食べてくれない。食べて欲しいから譲っても手をつけない。
俺用に調理してくれるのはありがたいが悪い気ばかり感じる。全部1人で食べるには大変な量だし
残るし、さらに新たに何か作るし。今、冷蔵庫の賞味期限近いのいっぱいあるし切れてるのもある。
なのに食べない。俺用に残してある。もうやめてくれー。
無理な時は全部捨てちゃうか?
次の日また卵とじ作ってるし
キュウリそろそろ期限ヤバイ


あれは息子のだから俺は食べるわけにはいかない!とか思ってんだなー。
一緒に食べたいと思うのがエゴ?



酒飲んで先に寝るのは良いが俺に気を使って別の部屋行って寝るとかやめて欲しい。申し訳なく
感じる。早く食べなきゃいけない感じにもなるし晩酌もゆっくり出来ないから辞めよーって気になる。
んで俺がいなくなると戻って来てるし。
文句言ったら「そうな風に思う事ない、気にするな」とか言いそうだ。しかし思うに決まってるだろ~。
思わせるような行動なんだよ。
もうやめてくれー
次の日、お昼食べようと思って準備してたらテレビ消して寝やがった。何でだよ!あっち行けってか!
自由な生活だし眠いから寝ただけなのはわかる。しかし癪に触る。
別で食事する場を作るしかないなー



20170821 g2
昼、燻製ビーフ51、ブランパン132、コーヒー2杯
夜、カレー200、糖質ゼロ麺35、偽ホタテ半分38、野沢菜


パン食べたい気持ちをブランパンで、
物足りない?気のせいにして満足と言い聞かせる



20170820 g4
昼、卵スープ28、燻製ささみ37、タコキムチ半分
夜、カレールーのみ130、モロヘイヤみそ汁45、
モロヘイヤ10、いんげん豆30?



20170819 g3
昼、もずく梅スープ13+海鮮サラダのワカメ、
海鮮サラダの残り19+タコキムチ半分おかず
夜、カレールー180、キュウリ、モロヘイヤ30
…100g市販1袋で38…もらったの150gぐらい?



20170818 g1g3
昼、もずく梅スープ13、燻製ビーフ51、
玉ねぎラサダ20巻いて食べる
夜、カレーライス400、ゆで卵70




20170817。お盆休み
昼、おに1ご飯140、納豆90、卵とじ50、野沢菜
夜、晩酌
豆腐100、偽ホタテ半分38、キュウリ、野沢菜、ふりかけ昆布(噛むから良い)
自転車1hだけ、ケツ痛い


マック食べた分に抜いたり、みそ汁だけ、自転車5hやるとかならマックやめて
普通に食べたほうが辛くないはず


ズボン79がいけたし、違和感ない。
細い分、高い位置になったので股下73かも?
TシャツM買ってきた。



20170816 お盆休み
昼、ハムチーズパン69、ゆで卵70、豆腐101
夜、野沢菜、トマト、キュウリ、カツオ2キレ、
即席みそ汁43
自転車3hと4h


あらかじめやりたいなーと思う事作っておいて、
食べたい時はそれをやって過ごすと紛れる。
足りないなーとか思ってもしばらくすれば忘れる
そしたら次の食事時間を待つモードになる。



20170815 お盆休み
昼、ゆで卵70、即席みそ汁49、漬物ナスとキュウリ、たこわさ
夜、正くんと樹くん、わたや
ジーザー3取分、チャンジャ、冷奴大、アスパラ巻
エルマ、一人で
だし巻き卵&プチトマト、お菓子ちょっと
自転車2h40m


みんなに痩せたと言われる、嬉しい(o^^o)



20170814 お盆休み
昼、角ハイボール1杯
夜、マック
自転車1hと2h



20170813 お盆休み
昼、卵とじ60、トマト1個、野沢菜、ゆで卵70
夜、高橋、ゼロビール2本で100以下
ココス、シーザーサラダs145、イカの小フライ133、角ハイボール2杯
自転車2hと1h


無調整豆乳500kcal
5日間の休みでちょこちょこ摂取する

その3

次回、お盆休みをどう過ごす?お楽しみに。



20170812
昼、ゆで卵70、ハムチーズパン1個69、
卵スープ28
夜、巻くん、たけちゃん
ごんのや 最初ビール、1.2kおごってもらった
豚しゃぶサラダ2取分け、チャンジャ、
だし巻き卵2個、目光1匹、ネギタン塩1枚
インジャ、1人2万の3人で6万
お通しナスとパンスティック、スイカ2キレ


ブランパンのコーナーのハムチーズパン
糖質1個8.8gは高い、ブランパンじゃない?



20170811
昼、なめこみそ汁44、辛キュウリ、ゆで卵70
夜、豆腐101、のり28、即席みそ汁43、
キュウリ2本



20170810
昼、燻製ビーフ51、お吸物8、低糖羊かん55
夜、憲さん塚さん、庄の屋
海鮮サラダ2取分け40、ちくわキュウリ3個60、
ガツ1串80、だし巻き卵3個60
2件目のスナックはゴミ



焼酎ソーダ割りデビュー、おいし~でもまわる!
単に飲み過ぎ?



20170809
昼、ご飯140、納豆90、即席みそ汁43、
しらす50
夜、糖質0ハム43、野菜炒め90、しらす80



20170808
昼、燻製ささみ37、玉ねぎサラダ20、ゆで卵70
夜、石くん、レトロ屋、塩キャベツ、ポテト小口、ガツ串、うずら串、たこわさ
BBクラブ、ナッツ5個、キュウリ、枝豆、ゆで卵



20170807
昼、糖質ゼロ麺29&チゲスープ71(旨い、合う)
夜、晩酌
卵とじ60、豆腐101、鯖缶1/4 100、しらす35



20170806
昼、しじみみそ汁41、海藻サラダ19、ゆで卵70
夜、サラダチキン82、即席豚汁50、野沢菜、キュウリ1本


お盆連休にマック食べるので平日は我慢我慢
マックに始まりマックに終わる!なんてね



20170805。
昼、なめこみそ汁44、糖質ゼロ麺29
夜、卵とじ60、しらす40、ご飯120、豆腐101


ここ数日、1日1食が続いた。
良くないのでご飯食べて調整。



20170804
昼、卵鶏サラダ71、お吸物8、燻製ささみ37
夜、あんこ串団子1本156
ミクちゃん達、リバイル
キュウリ、たこわさ、馬刺し、チャンジャ


チャンジャ、唐辛子は脂肪燃焼効果が高い
しかし香辛料が食欲増進させるので注意



20170803
昼、抜く
夜、カレー250&糖質ゼロ麺35、納豆100
自転車5h


マック食べる時間が遅くなって逃した。
まだカレー残ってる、減らすの大変。



20170802
昼、会議弁当半分
夜、玄さん、ダイナーズ
時遊館、塩キャベツ120g?、185kcal



20170801
昼、抜く
夜、カレーのみ200、しらす130、枝豆45、
鶏卵とじ80


一人勤務、スキあらば昼抜くのだ!



20170731
昼、卵鶏サラダ71、カロ0ゼリー(糖質は5.2)
夜、カレー450、トマト1個



20170730
昼、卵鶏サラダ71、お吸物8
夜、カレー450、野沢菜


卵鶏サラダは200円、71kcal、糖質1.8コスパ良い



20170729
昼、コンニャク麺鶏サラダ104、お吸物8
夜、鶏卵とじ80、豆腐101、紅生姜、
自家ゆで卵70終
自転車3h20m、1000kcal、70km



20170728
昼、茄子スープ84、燻製ささみ37、低糖羊かん55
夜、晩酌、サラダチキン82、卵とじ1.5杯90、
野沢菜、しらす60



20170727
昼、海老サラダ99、あさりみそ汁42
夜、揚出豆腐90、しらす60、自家ゆで卵70


夜もう一品、を我慢した。
食べてないのに太るのよ~の原因と思って!



20170726
昼、ゼロ麺35、しらす40、自家ゆで卵70
夜、即席みそ汁32、揚出豆腐90、しらたき5
、ご飯150
自転車4h


左下の親知らず抜歯、いてー



20170725
昼、ブランパン132チキン82挟、ノリみそ汁22
夜、晩酌
とうふ101、ハム43、野沢菜、カツオ7キレ175


次に食べるもの計画的に考えてると
今の空腹が紛れる…気がするぞー



20170724
昼、燻製ささみ37、なめこみそ汁44、めかぶ10
夜、しらす40、ご飯160、卵とじ60、カツオ6キレ150


あー毎日腹減りー
これに慣らすしかないなー( ´Д`)
1週間ぐらいかかるかなー



20170723。
昼、カクテキ25?、お吸物8、ゆで卵70
おやつ、有名菓子店のヨーグルト200g 145kcal?
夜、なびき
ワカメもやし少、ピスタチオ8個、メンマ青菜少


帰ったら旨そうな卵とじある。がまんがまん!
食べるなら明日の朝にする。



20170722
昼、たまご鶏サラダ71、お吸物8
夜、晩酌、しらたき麺つゆ10、とうふ101、
ハム43、自家製ゆで卵70
自転車2時間、600kcal、40kmだとさ


肋骨と背骨出てきた。
お腹、横から見ると良い。
前から見るとまだ浮き輪ついてる。



20170721。
翌朝、野菜炒め少し40
昼、ワカメおにぎり171、しじみみそ汁33
夜、枝豆90、サラダチキン82、野菜炒め100、
カツオ2キレ50

2回目

20170720。
朝、牛乳、ロックグラスで200ml、132kcal
昼、抜く
夜、もうカルネ
ワカメ、コンニャク、コーンの揚げ物1個
自転車2時間



20170719
昼、ゼロ中華麺26、つけダレで20、きゅうり1本
夜、晩酌
枝豆45かな、カツオ8キレ187、即席みそ汁38
自転車5時間、1500kcal、100㎞だって



20170718
昼、ブランパン無印132、お吸物8旨
ブランパンinするとお麩みたいになる、最高うまい
夜、晩酌
カツオ7キレ162、野沢菜、トマト半個


ブランパン買って見た
ローソンネギま116kcalの方が少ないのは驚き



20170717
昼、お吸物8旨、海藻サラダ19
夜、きゅうり1本、ゼロ中華麺26&タレ半分30


ゼロ中華麺26、タレ54とkcal多め
こんにゃく麺はクサイし不味い
つけダレにして食べればどうか?



20170716
昼、チゲスープ71、めかぶ10、ヨーグルト35
夜、晩酌
カレー少し300、野沢菜、トマト1個、卵豆腐28


ももの毛無くなってる。自転車のせいwww



20170715
昼、糖質ゼロ麺29、めかぶ10
夜、晩酌
ベニ野沢菜、カツオ6キレ140、カレーのみ200
自転車2時間


わさびは停止、しょうがに変更



20170714
昼、ロコモコサラダ228
夜、もうカルネ
キムチもやし、家庭唐揚げ2個100、煮卵半分35




20170713
昼、はるさめスープ69、ゆで卵70
夜、カレー400?、野沢菜
ダイナーズ、飲むだけ


帰ってから何か食べる気?
ダメだよー



20170712
昼、納豆100、卵豆腐28、即席みそ汁36
夜、ライザッププロテイン500mlだと60
晩酌、トマト1個、韓国ノリ28


ズボン
ウエスト88、股下73から
ウエスト82、股下70に変更
ウエスト79はキツイし膝が出て変



20170711
昼、糖質ゼロ麺29、ハム43
夜、晩酌
トマト1個、紅生姜、エビ団子1個、即席みそ汁32
自転車、朝と夜で3時間


腹減った、こんな激しいの初めて。
次は明日の時間(昼)と思うの守る。



20170710
昼、糖質ゼロ麺29、ゆで卵70
夜、晩酌
カツオ3キレ70、きゅうり半本、卵豆腐28


ブランパンどうなの?と思った。
結果、1袋100kcal超えてる。



20170709。
昼、海苔みそ汁22、ところてん15
夜、晩酌、トマト1個、紅生姜、エビ団子1個


食った後、次の日我慢するのはキツイ。
我慢が溜まって余計に食べたくなる。
初めから食べない方がマシ!
食べた後悔もすごい。
数日が経てば気にならなくなるがそれまで長い。



20170708。
昼、ハム43、ナメコみそ汁44、海藻サラダ19
夜、玄さんカラオケ、サラダ、きゅうり、枝豆少
駅前ですき家709。紅生姜いっぱい60g?10kcal。
↑何でだよ!牛皿と冷奴にすれば良かった。



20170707
昼、糖質ゼロ麺のみ29、玉ねぎサラダ20
ハムは明日!玉ねぎ注意
夜、晩酌
きゅうり1本分、みそ汁50、エビ団子1個



20170706
昼、食べない
夜、もうカルネ、エルマ、おつまみ少々



20170705
昼、会議弁当半分
夜、ビックマック、ポテトL
我慢しないでためらわず
自転車4時間



20170704
昼、はるさめスープ70、果物40?
夜、響、野菜スティック塩30、モツ煮の豆腐15



20170703
昼、糖質0ハム43&玉ねぎサラダ20、卵スープ28
夜、晩酌
キュウリ漬物2本、鶏肉2キレ40、紅生姜少し


ハムでサラダ巻いて食べるの最高。



20170702
昼、ナメコみそ汁44、ところてん15、ゆで卵70
夜、鶏肉2キレ40、山形だし、みそ汁55、
ご飯おに大1、韓国ノリ28、、勘で250


昼に今さらそうめん、ぞば食べなくても良くね?



20170701
昼、糖質ゼロ麺のみ29、海藻サラダ19
普通のそうめん、そばを我慢した。
夜、キュウリ1本、ナス1本22、鶏肉1キレ20、
みそ汁55
自転車4時間


買ってきてないけどナスが焼いてあった
初、自家製だから食べた。