20170720。
朝、牛乳、ロックグラスで200ml、132kcal
昼、抜く
夜、もうカルネ
ワカメ、コンニャク、コーンの揚げ物1個
自転車2時間

20170719
昼、ゼロ中華麺26、つけダレで20、きゅうり1本
夜、晩酌
枝豆45かな、カツオ8キレ187、即席みそ汁38
自転車5時間、1500kcal、100㎞だって

20170718
昼、ブランパン無印132、お吸物8旨
ブランパンinするとお麩みたいになる、最高うまい
夜、晩酌
カツオ7キレ162、野沢菜、トマト半個

ブランパン買って見た
ローソンネギま116kcalの方が少ないのは驚き

20170717
昼、お吸物8旨、海藻サラダ19
夜、きゅうり1本、ゼロ中華麺26&タレ半分30

ゼロ中華麺26、タレ54とkcal多め
こんにゃく麺はクサイし不味い
つけダレにして食べればどうか？

20170716
昼、チゲスープ71、めかぶ10、ヨーグルト35
夜、晩酌
カレー少し300、野沢菜、トマト1個、卵豆腐28

ももの毛無くなってる。自転車のせいwww

20170715
昼、糖質ゼロ麺29、めかぶ10
夜、晩酌
ベニ野沢菜、カツオ6キレ140、カレーのみ200
自転車2時間

わさびは停止、しょうがに変更

20170714
昼、ロコモコサラダ228
夜、もうカルネ
キムチもやし、家庭唐揚げ2個100、煮卵半分35

20170713
昼、はるさめスープ69、ゆで卵70
夜、カレー400？、野沢菜
ダイナーズ、飲むだけ

帰ってから何か食べる気？
ダメだよー

20170712
昼、納豆100、卵豆腐28、即席みそ汁36
夜、ライザッププロテイン500mlだと60
晩酌、トマト1個、韓国ノリ28

ズボン
ウエスト88、股下73から
ウエスト82、股下70に変更
ウエスト79はキツイし膝が出て変

20170711
昼、糖質ゼロ麺29、ハム43
夜、晩酌
トマト1個、紅生姜、エビ団子1個、即席みそ汁32
自転車、朝と夜で3時間

腹減った、こんな激しいの初めて。
次は明日の時間（昼）と思うの守る。

20170710
昼、糖質ゼロ麺29、ゆで卵70
夜、晩酌
カツオ3キレ70、きゅうり半本、卵豆腐28

ブランパンどうなの？と思った。
結果、1袋100kcal超えてる。

20170709。
昼、海苔みそ汁22、ところてん15
夜、晩酌、トマト1個、紅生姜、エビ団子1個

食った後、次の日我慢するのはキツイ。
我慢が溜まって余計に食べたくなる。
初めから食べない方がマシ！
食べた後悔もすごい。
数日が経てば気にならなくなるがそれまで長い。

20170708。
昼、ハム43、ナメコみそ汁44、海藻サラダ19
夜、玄さんカラオケ、サラダ、きゅうり、枝豆少
駅前ですき家709。紅生姜いっぱい60g？10kcal。
↑何でだよ！牛皿と冷奴にすれば良かった。

20170707
昼、糖質ゼロ麺のみ29、玉ねぎサラダ20
ハムは明日！玉ねぎ注意
夜、晩酌
きゅうり1本分、みそ汁50、エビ団子1個

20170706
昼、食べない
夜、もうカルネ、エルマ、おつまみ少々

20170705
昼、会議弁当半分
夜、ビックマック、ポテトL
我慢しないでためらわず
自転車4時間

20170704
昼、はるさめスープ70、果物40？
夜、響、野菜スティック塩30、モツ煮の豆腐15

20170703
昼、糖質0ハム43&玉ねぎサラダ20、卵スープ28
夜、晩酌
キュウリ漬物2本、鶏肉2キレ40、紅生姜少し

ハムでサラダ巻いて食べるの最高。

20170702
昼、ナメコみそ汁44、ところてん15、ゆで卵70
夜、鶏肉2キレ40、山形だし、みそ汁55、
ご飯おに大1、韓国ノリ28、、勘で250

昼に今さらそうめん、ぞば食べなくても良くね？

20170701
昼、糖質ゼロ麺のみ29、海藻サラダ19
普通のそうめん、そばを我慢した。
夜、キュウリ1本、ナス1本22、鶏肉1キレ20、
みそ汁55
自転車4時間

買ってきてないけどナスが焼いてあった
初、自家製だから食べた。