その6
20170919
昼
袋サラダ25
卵スープ28
夜
○カレーライス400+
カレールーのみ150
半分の量で作ったカレーマジうま
店出せるレベル。
少し多めに食べたけど後悔はない。
「もうカルネ」0.5k
何も食べず
「エルマ」0.4k
オクラ1口
みかん極小1個
なんか食べたいなーと思うけど
「今だけじゃないのだ。次の日もあるから」
と思って抑えよう。負けないで!
次の時間に食べる意識、これ忘れずに!
と言いつつピクルス1つまみ食い
20170918
昼
ところてん15
素ブランパン132
ホットコーヒー
夜
「晩酌」
具多みそ汁2杯110
納豆80
ピクルス3本
塩キャベツ50g12kcal
あれ、立ち眩み?
濃いめハイボール飲みすぎかな?
お腹空いたなー
今月に入ってから耐えられてない。
自転車してないから自覚ができなくなってるのか
9月末の目標に近いから甘えはじめたか?
満足な体型になったから脳がダイエット終わりと
自覚したか?それともリバウンドの始まりか?
それか身体がヤバくなってる現れ?
それだけは嫌だなーこのぐらい耐えてやる!!
20170917
昼
燻製ビーフ51+七味ドカン
ブルガリアヨーグルトの
バランスランチ120gで91kcal、初
梅こぶ茶5
夜
「晩酌」
エリンギ25、網焼き30
レタス半個30、お湯くぐす。
ピクルス4本
ヨーグルト初めての食感
重いトロトロ感で飲み込めない
量も多めで良い。楽しくてリピしそう。
▼暴食、甘えてんじゃねーぞ
20170916。
昼
梅こぶ茶5
食事無し
夜
「晩酌」
食事無し
ポットでハイボール作ってみよう
こういう楽しみで空腹しのぐのだ。
いつものグラスが350mlだった
2杯分でちょうど。
ちょっと余るので750mlで良かった。
20170915
昼
カップ0醤油麺42
穂先メンマ40
夜
「高橋」むらさき、3.5k
サラダ2分け20
しいたけ串1本30
イカの塩辛40
鳥から2個120、合計210
「ダイナーズ」10k
飲むだけ
「エルマ」7k
ちくわキュウリ50
ナスと長ネギ20
キュウリとカブ20、合計90
家▼暴食
ナス2本60
ゆで卵70
ご飯150
納豆80
豆腐100、合計460、総合計760
帰ってきてから暴食してしまった。
昼の最近
カップ0醤油麺ばかりで本当に良いのか?
毎食カップ麺なイメージだね。
味噌汁、スープとかちゃんと選んだ一品がスマートな感じする。満腹感に慣れると危険だし。
夜パターン化してきた
1.豆腐か卵、噛むもの、刺激物…満足しやすい?
2.豆腐か卵、噛むもの、一品オカズ…不満残る?
3.豆腐、卵、キュウリ…ウマーだが量少ない
4.一品オカズ、噛むもの、刺激物…今日どうか?
20170914
昼
カップ0酸辣湯麺49
玉こんにゃく57、新
夜
「晩酌」
もやし34、炒め60
ゆで卵70
チャンジャ終
味ご飯1口50
みんなに痩せたと言われる。うれしー
ここ1ヶ月で見た目の変化が激しく良く気付かれる
ズボンまたゆるくなってきた。
コンポタ終了
20170913 水曜日
昼
ご飯150
納豆80
燻製ささみ大58
こんぶ茶5
夜
舞茸16、炒め50
豆腐100
レタス0.25個15
その後「晩酌」
食品は取らず
親父寝た。
食事を途中で切り上げた。腹立つわ~
考える
水曜昼と土曜夜がご飯?
カレー金曜が多い、その時は?
隔週でマック、松屋、マック…は保留。
決めないでその時考えた方が無理がない気がする。食べたい時食べればいいし。
今だとストイックに食べない選択しそうだ。
でも、くら寿司は行ってみたいー!
群馬の自販機うどん食べたーい!
20170912
昼
カップ0醤油麺42、新
燻製ビーフ51
夜
「晩酌」
ゆで卵70
豆腐100
キャベツ50g12kcal
危なかったー
美味しいおつゆ(天ぷらコロッケ)取り分けた
けど食べずに戻した。クピクピもしない。
コーラゼロに切り替えて晩酌終了した。
どっか行こうかなーと思ったが
金使いすぎだからやめとくかー
舞茸、エリンギ食べたーい、焼きで
家でこれやって外行きたい気分紛らそうー
20170911
昼
卵スープ28
硬せんべいウニ醤油149
燻製ささみ37
夜
「晩酌」
揚出し豆腐181
キャベツ30g8kcal
山形だし15に七味
コンポタ500ml
100mlで80kcal×5で400kcal
これはヤバイ、うまい、もう買わない方が良い。
ちょっとずつ飲んで気を紛らわす。
名付けて「クピクピ」に向いてない。
一気の飲みたくなる旨さ!
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